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作者：張鋼，陸軍軍醫大學高原軍事醫學系教授，博士生導師。
高原地區的大氣壓和空氣中的氧氣含量都低于平原地區，而且海拔越高，大氣壓越低，大氣中的氧分壓越低，含氧量越少。有的戰友上高原后，可能因缺氧出現不同程度的高原反應，嚴重的甚至會引發急、慢性高原病。吸氧是維護高原官兵身心健康的一項重要工作。在此，筆者總結了一些吸氧的相關知識，希望能對高原官兵有所幫助。
合理用氧能有效緩解身體缺氧情況，進而起到以下作用。
促進人體對高原環境的習服。人進入高原后，全身各系統從功能到結構都會發生一系列的適應性改變，這個過程叫高原習服。吸氧可以減輕人體缺氧程度，促進機體功能再平衡，有利于高原習服。
降低急性高原病的發病率。官兵初入高原時，可能會出現急性高原反應癥狀，如頭痛、頭昏、惡心、嘔吐、心慌、氣短等。通過合理用氧，可顯著減輕急性高原反應癥狀，降低高原肺水腫、高原腦水腫等急性重癥高原病的發病率。
減緩慢性高原病的發生發展。慢性高原病指在高原長期居住后，對高原缺氧環境不適應而發生的特發性疾病，主要表現為紅細胞（血紅蛋白）增多、高原心臟病、高原衰退癥等。通過合理用氧，可顯著降低人體的血紅蛋白濃度，緩解心慌、耳鳴等慢性缺氧癥狀，從而降低慢性高原病的發病率。
改善睡眠質量。急進高原或久駐高原的人群，較容易出現睡眠功能紊亂，主要癥狀表現為頻繁覺醒、周期性呼吸、氣短和多夢等。吸氧有助于改善睡眠質量，緩解高原睡眠障礙。
提高軍事訓練質量。進入高原后，身體效能會下降，海拔越高下降越明顯，主要表現為訓練強度降低、記憶力減退、注意力難以集中等。吸氧有助于維持身體效能。此外，在高原缺氧環境下，機體疲勞后不易恢復。在訓練結束后吸氧，可促進心率快速恢復，加快乳酸消除，有助于緩解疲勞、保持良好狀態。
高原官兵的用氧模式主要分為治療用氧和日常用氧兩種。治療用氧主要針對高原病患者、高原相關性疾病患者、高原反應癥狀明顯者、嚴重或持續睡眠障礙者。這類人群用氧后，可以減輕高原病癥狀，提高臨床治療效果。需要注意的是，治療用氧的時間和流量應視患者身體缺氧程度而定，具體用氧方法應遵循臨床醫囑。
日常用氧主要針對有一定缺氧癥狀，但尚未發展為高原病者，比如有輕微的高原反應但尚未達到高原病臨床診斷標準者、輕度睡眠障礙或長期睡眠不良者、體能和腦功能等身體效能明顯下降者、身體經常疲勞者、心理過度應激者、重要崗位工作者以及參加高強度體能訓練后的人群。通過日常用氧，可減緩缺氧癥狀、預防高原疾病發生、恢復身體功能、提高工作效率。
建議駐地在海拔4000米以下地區的官兵，每天至少吸氧1小時，駐地在海拔4000米以上地區的官兵，每天至少吸氧2小時；可在午休或晚上睡覺前進行。駐地在海拔4000米以下、適應環境良好者，可以不用吸氧。戰友們可通過以下4點判斷自己是否適應了高原環境：①高原反應癥狀消失。②心率、呼吸、血壓、血紅蛋白含量、紅細胞計數等各項生理指標恢復正常。③體能狀態良好。④勞動后無不適。如果能同時滿足以上條件，說明已經適應了高原環境。
有的戰友擔心長期吸氧會使身體產生依賴，這個擔心是多余的。科學研究表明，氧氣在體內會很快代謝。高原官兵長期用氧，身體不會形成生理性依賴，也不會有任何負效應。
